Ezért hibás az elképzelés, ami a meditációról él a fejedben – megcáfoljuk a 3 legnépszerűbb tévhitet

1. Meditáció közben nem gondolhatsz semmire

Sokan azért nem mernek belevágni a meditációba, mert úgy gondolják, hogy fizikailag képtelenek kiüríteni a fejüket. Ha te is ilyen embernek gondolod magad, akkor elárulunk egy titkot: nem vagy egyedül, sőt.

Igazából senki nem képes arra, hogy teljesen eltompítsa a gondolatait, mivel az agyunk folyamatosan dolgozik. Emiatt nem várhatjuk el, hogy csönd legyen a fejünkben, hiszen ha megpróbáljuk elnyomni agyunk működését, egyre több gondolat fog az eszünkbe jutni. Ez előbb vagy utóbb frusztrálttá tehet minket, ami pont az ellentéte a kívánt állapotnak.

Viszont valamilyen oknál fogva az terjedt el a köztudatban, hogy meditálás közben nem szabad semmin sem gondolkoznunk, ezért az emberek többsége 10 perc szenvedés után idegesen feladja az egészet és elkönyveli magában, hogy ez mégsem neki való.

Pedig a meditáció közel sem arról szól, hogy kiürítsük az összes gondolatot a fejünkből, hanem inkább arról, hogy egy dologra fókuszálva elmélyedjünk magunkban. A folyamat közben figyelhetsz a légzésedre, egy mantrára vagy akár egy kérdésre is, amire magadban keresed a választ.

A legfontosabb, hogy akkor se ijedj meg, ha a kiválasztott dologról elterelődik a figyelmed, hiszen ez elkerülhetetlen, főleg az elején. Csak neutrálisan vizsgáld meg azt a gondolatot, ami elterelte a figyelmed, ezután lágyan tereld vissza a fókuszod. A folyamatra nem érdemes rágörcsölni, hiszen meditáció közben nem a tökéletesség a cél. A lényeg az, hogy a szertartás után nyugodtabb lelkiállapotba kerülj.

2. Kihúzott, szigorú testtartással kell ülnöd meditáció közben

Sokan panaszkodnak arra, hogy azért adták fel a meditálást, mert fáj a hátuk a tipikus meditáló pozícióban. Ám a valóság az, hogy egyáltalán nem muszáj tökéletes törökülésben meditálnunk, hiszen az egész folyamatnak az a lényege, hogy egy dologra fókuszálva el tudj mélyedni a gondolataidban, amit egy kényelmes pozícióban könnyebben meg tudsz tenni.

Meditálni többféle pozícióban lehet: csinálhatod fekve, állva vagy egy székben ülve is. Csak egy dologra érdemes figyelni közben: legyen kihúzva a hátad, mert így a testedben könnyebben tudnak áramlani az energiák és a levegővétel is sokkal relaxálóbban hathat a szervezetedre.

Ha fáj a hátad az egyenes tartástól, akkor kezdetben nem kell hosszú percekig kihúznod magad. Elég, ha lefekszel a földre vagy egy támlás székben meditálsz, ami megtartja a hátadat, így abban a pozícióban meditálhatsz, ami számodra a legkényelmesebb.

3. Nincs elég időd meditálni

Sokan érvelnek azzal, hogy nincsen több órájuk naponta erre a tevékenységre, holott közel sem szükséges ennyi időt rászánni. Egy 20 perces meditáció is sokkal nyugodtabbá teheti a mindennapjaidat, hosszútávú hatásairól nem is beszélve. Ugyanis egy tanulmány szerint a rendszeres 20 perces meditáció fokozhatja a koncentrációs készséget is[1].

Ám a meditáció leginkább akkor fejti ki jótékony hatását, ha kialakul egy hosszútávú rutin. Ugyan az elején nem érdemes erőltetni a mindennapi meditációt, hiszen ha egy szokást fokozatosan építesz bele a napirendedbe, könnyebben megszokod. Viszont az idő előrehaladtával célszerű naponta meditálni, mivel a meditáció a rendszerességgel fejti ki pozitív hatását.

Ám még jobb eredményeket érhetsz el, ha meditációs illóolajokat használsz az ellazuláshoz. A Pranarom meditációs bio illóolaj-keverék fűszeresen mély aromájában a nárd, a tömjén és a citrusok finom egyvelege segítheti az önmagadban való elmélyülést és a lelki nyugalom megtalálását!